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双杠的撑杠练习和摆臂撑杠练习具体是什么步骤怎么做有视频资源最好。

发布者:冠亚体育-冠亚体育app-冠亚娱乐 浏览2次 【2019-12-01 20:46:29】

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  展开全部练臂力是必须的,撑杠练习有技巧,当你向上起的时候腿稍微往后摆一下,胸往前挺,动作协调好了相当轻松,渐渐的,胳膊有力量后,你就可以直接直上直下,不用借用身体的惯性了,建议刚练的时候下去的幅度不要太大,循序渐进的来

  摆臂撑杠,没理解错的话你说的是双杠里的大摆吧,起初幅度别太大,手下的别太深,当腿摆到后面的时候,胳膊弯曲,使身体下去,腿到最下方的时候,用力撑杠,当腿摆到前方的时候,身体同时被手撑起来,动作完成。